¿Cómo Aliviar Las Náuseas Matutinas Durante El Embarazo?

¿Te sientes un poco mareada al principio del embarazo? Ciertamente no estás sola. Las náuseas durante el embarazo son típicamente uno de los síntomas más experimentados que las mujeres reportan durante el primer trimestre. De hecho, hasta un 70 por ciento de todas las mujeres embarazadas experimentarán náuseas en algún momento del embarazo. No sólo se sabe que es uno de los primeros síntomas del embarazo, sino que es un síntoma que persiste durante todo el primer trimestre y a menudo incluso durante más tiempo.

Aunque se denominan “náuseas matutinas”, las náuseas durante el embarazo se pueden experimentar en cualquier momento del día. Mientras que muchas mujeres experimentan náuseas a primera hora de la mañana, otras se enfrentan a las náuseas durante el día o durante las horas de la noche. La causa de las náuseas durante el embarazo no se entiende completamente.

Las náuseas durante el embarazo son típicamente uno de los síntomas más experimentados que las mujeres reportan durante el primer trimestre.

Sin embargo, se cree que están relacionadas con la producción de la hormona gonadotropina coriónica humana (HCG). Esta se conoce comúnmente como la hormona del embarazo, ya que es la hormona que el cuerpo comienza a producir una vez que un óvulo fertilizado se adhiere al revestimiento uterino.

Las náuseas durante el embarazo son a menudo inevitables, sin embargo, hay maneras de aliviarlas sin el uso de medicamentos de venta libre. Sigue leyendo para conocer algunas maneras sencillas de controlar las náuseas durante el embarazo:

Escoge tus alimentos sabiamente. Siempre esfuérzate por consumir alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y fáciles de digerir. Si es posible, evita los alimentos grasosos o picantes, ya que pueden empeorar las náuseas. Si tienes náuseas, come alimentos blandos como plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado. También puedes chupar con seguridad una chupeta de jengibre.

Come bocadillos durante todo el día. Lo más probable es que si te sientes mareada, no estés pensando en comer bocadillos. Sin embargo, los bocadillos son una manera fácil de controlar las náuseas a lo largo del día. Tan pronto como te levantes de la cama por la mañana, come unas cuantas galletas de soda o un pedazo de pan tostado seco sin mantequilla. Comer bocadillos durante el día en lugar de comer tres comidas grandes asegura que tu estómago nunca se llene demasiado. ¡Además, un estómago vacío puede empeorar aún más las náuseas!

Conoce tus factores desencadenantes. Todas las mujeres embarazadas tendrán desencadenantes de las náuseas. Para algunas son ciertos alimentos, para otras, un olor desagradable. Estas son todas las cosas que pueden empeorar tus náuseas. Identifica los factores desencadenantes a tiempo y evita esos alimentos u olores si puedes.

Aprende cuándo debes tomar tus vitaminas prenatales. Muchas mujeres tienden a sentirse un poco mareadas después de tomar sus vitaminas prenatales. A menudo es sólo un efecto de éstas. Si eres alguien que se siente mareada después de haber tomado una píldora de vitamina prenatal, esfuérzate por tomarlas con un bocadillo o justo antes de acostarte.

Huele una fragancia fresca. La mayoría de las náuseas matutinas y las náuseas en el embarazo están relacionadas con el olor. Simplemente inhalar un olor desagradable puede hacer que tu estómago se revuelva, especialmente debido a que el sentido del olfato se intensifica durante las primeras etapas del embarazo.

Si sientes un poco de náuseas por un olor desagradable, abre una ventana o vete del sitio donde se percibe el olor. Si eso no es posible, trata de oler algo fresco. Lleva una botella de extracto de limón o una ramita de romero fresco en tu cartera. ¡Huélelos cuando sea necesario y espera a que las náuseas disminuyan!

¡Las náuseas matutinas no tienen por qué afectar tu vida diaria! Ten en cuenta estos consejos la próxima vez que sientas náuseas durante las primeras etapas del embarazo. Es posible que te ayuden a presionar el botón de reinicio y así sentirte un poco más como tú misma.

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