¡Actividades Y Alimentos Que Debes Evitar Durante El Embarazo!

El embarazo es un tiempo milagroso lleno de tanta alegría y emoción. También es un tiempo para tomar más precauciones y ajustar tu estilo de vida para satisfacer las necesidades de tu bebé en crecimiento.

Aunque la mayoría de las mujeres pueden continuar con sus actividades cotidianas durante el embarazo, hay algunos cambios menores en tu estilo de vida que deben hacerse. Después de todo, la salud y el bienestar de tu feto en desarrollo son de suma importancia. Es mejor evitar consumir ciertos tipos de alimentos y participar en lo que pueden ser actividades potencialmente riesgosas.

Evita el alcohol

Durante el embarazo, el alcohol está completamente prohibido. Dile adiós a esa copa de vino nocturna y se conciente de que estás haciendo lo que es mejor para tu bebé. Los estudios demuestran que cuando una mujer embarazada bebe alcohol, el alcohol cruza la placenta y puede afectar al feto en crecimiento. El consumo de alcohol durante el embarazo también puede provocar el síndrome de alcoholismo fetal.

Evita ciertos alimentos

Durante el embarazo, es totalmente común que una mujer anhele ciertos alimentos y desee evitar otros. Esto, a menudo se debe a la fluctuación de las hormonas y a un cambio en el sentido del olfato. No importa lo que ansías o aquello por lo que sientas aversión en lo que se refiere a comer, hay algunos alimentos que todas las mujeres embarazadas necesitan evitar comer. Los alimentos que debes evitar durante el embarazo incluyen:

-Carnes frías. Las carnes y alimentos fríos, como una ensalada de pollo prefabricada, pueden potencialmente contener listeria. La listeria es una bacteria que puede atravesar fácilmente la placenta y puede ser mortal para el feto. Si deseas desesperadamente un sándwich, los expertos recomiendan calentar la carne hasta que esté hirviendo. De lo contrario, evita las carnes frías y cruda por completo.

-Jugo o leche no pasteurizados. Al igual que con las carnes frías, los productos lácteos no pasteurizados y los jugos pueden contener la mortal bacteria listeria u otras bacterias dañinas que pueden causar intoxicación alimentaria.

-La mayoría de los quesos blandos. Se sabe que ciertos quesos blandos contienen productos lácteos no pasteurizados. Típicamente, los expertos recomiendan evitar el queso brie, feta y queso blanco.

-Peces con alto contenido de mercurio. Evita cualquier tipo de pescado con alto contenido de mercurio. Pez espada, tiburón, caballa y algunos tipos de atún pueden tener altos niveles de mercurio. Los estudios demuestran que la exposición del feto al mercurio puede causar daño cerebral y problemas de audición o de visión.

-Carne cruda, pescado y huevos. Evita el sushi y las ostras crudas, los cuales pueden contener tanto salmonela como toxoplasmosis. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos. Los huevos crudos también pueden contener salmonela. Las mujeres embarazadas siempre deben evitar los alimentos que contengan huevos crudos, incluyendo la masa para galletas sin hornear o el aderezo casero para ensalada César.

Cambiar la caja de arena de tu gato

No tienes que evitar a tu amigo felino durante el embarazo, pero tendrás que buscar a otra persona para que limpie la caja de arena. Las mujeres embarazadas deben evitar cambiar la caja de arena, ya que puede ponerlas en riesgo de desarrollar toxoplasmosis. La toxoplasmosis puede causar ceguera, discapacidad intelectual, daño cerebral y daño ocular a un bebé en desarrollo.

Deportes de contacto y parques de diversiones

Durante el embarazo, evita todos los deportes de contacto y los paseos en el parque de diversiones. El fútbol y el boxeo pueden aumentar el riesgo de desprendimiento de la placenta, que es la separación prematura de la placenta de la pared uterina. De manera similar, el movimiento brusco de una atracción en un parque de diversiones también puede causar desprendimiento de placenta, lo que puede resultar en un parto prematuro o en la pérdida del embarazo.

Saunas, jacuzzis y sobrecalentamiento

Mientras que relajarse en agua caliente puede parecer la manera ideal de aliviar el estrés relacionado con el embarazo, los médicos recomiendan evitar los jacuzzis y saunas. También querrás evitar los baños calientes, especialmente durante las primeras etapas del embarazo. Los estudios demuestran que los jacuzzis y las saunas pueden provocar hipertermia o una temperatura corporal muy alta, lo que puede provocar anomalías congénitas. Además, debes evitar actividades como el yoga caliente, tomar el sol por mucho tiempo, hacer ejercicio vigoroso y deshidratarte.

¡Mantente alejada de estos alimentos y actividades y disfrutarás de una navegación placentera durante el embarazo!